El suelo pelvico es una zona del cuerpo a la que tenemos que cuidar y prestar mucha atención por que hay mucho desconocimiento sobre él; hace referencia al conjunto de músculos y ligamentos que encontramos tapizando la parte inferior de la pelvis. Son, digamos, los músculos que conforman las paredes que sujetan órganos esenciales como el diafragma, el abdomen y los lumbares.

Y esta zona es muy sensible y debemos ejercitarla a menudo pues, de no prestarle atención, podríamos sufrir algunas consecuencias negativas tales como la incontinencia urinaria, difunciones sexuales o prolapsos. El suelo pelvico contiene los esfínteres y los gases, y, por tanto, también da salida a la sustancias de desecho cuando queremos evacuar y sentirnos más ligeros.Para cuidar esta delicada zona se recomiendan incorporar a nuestra rutina una serie de hábitos saludables. Debemos cuidar con esmero nuestra alimentación para así evitar problemas de estreñimiento que haga que se debilite la zona. Realizar ejercicios de activación del transverso abdominal para fortalecer el suelo pelvico. Para ello podemos contar con el asesoramiento de algún fisiterapeuta y que nos de nociones sobre la gimnasia abdominal hipopresiva. Es preciso acompañar estos ejercicios de una buena respiración.

También se pueden realizar ejercicios en pareja. Es un método recomendable para mujeres embarazadas que ayudará a tener un buen parto y que deben estar guiados por un especialistas. Existen también numeroso material para llevar a cabo estos ejercicios, tales como masajeadores, bolas chilas, pesarios o dilatadores.

Y por último, y no menos importante, debemos hablar de este tema con total naturalidad, sin que se convierta en un tema tabú. Es una zona que todas las personas tenemos y que, tarde o temprano, vamos a tener que ejercitar y cuidar con mimo. Así que, fuera tabúes y ejercitémonos cuanto antes

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