Maternidad

El ejercicio físico aporta innumerables beneficios para la salud de las mujeres embarazadas. Entre sus bondades: facilita el desarrollo del embarazo y el trabajo del parto, siempre y cuando el periodo de gestación transcurra con normalidad y esté exento de riesgo. Sin embargo, siempre deben ser actividades sencillas, practicadas con moderación y de forma regular.

Beneficios “por 2” del deporte durante el embarazo
Durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre una serie de adaptaciones, a nivel respiratorio, cardiovascular, hormonal o músculo-esquelético, para crear el ambiente óptimo para el desarrollo del feto. Todos estos cambios son los que condicionan el tipo, la intensidad y la periodicidad del ejercicio que se puede realizar durante el proceso de gestación.

Las mujeres que ya realizaban algún tipo de actividad física con anterioridad pueden seguir practicándolo, siempre y cuando no intensifiquen el esfuerzo, no padezcan alguna patología o esté contraindicado por el médico. A aquellas mujeres que, por el contrario, tenían una vida sedentaria antes del embarazo se le desaconseja comenzar a practicar algún deporte y se le recomienda salir a caminar, al menos media hora diaria.

Lo que queda claro es que la práctica regular de ejercicio físico es bueno para la madre y para el feto. Aumenta su bienestar físico y psicológico, está más activa, incrementa su flexibilidad, mejora la circulación sanguínea, previene el estreñimiento, aumenta la resistencia y se mantiene en el peso recomendado.

¿Qué deporte elegir?
No todos los deportes son recomendables durante el embarazo, por lo que es aconsejable consultar con el ginecólogo cuáles son los más adecuados. Se recomiendan los de bajo impacto, que no impliquen un gran esfuerzo o movimientos muy bruscos. Por ejemplo, yoga, natación, pilates, marcha o baile; incluso gimnasia rítmica o remo en las primeras fases de gestación.

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