Es muy importante que realices ejercicios después del embarazo. Ello te permitirá no solo bajar de peso y recuperar la figura perdida, sino que además podrás mejorar los niveles del sistema cardiovascular, tonificará tus músculos y con ello obtendrás un empujón de energía para atender a tu hijo recién nacido y hacer muchas cosas más.
Por si fuera poco, el ejercicio luego del embarazo contribuirá a reducir el estrés, te ayudará a mejorar tus horas de sueño y, en caso de presentar síntomas de depresión postparto, el ejercicio será una herramienta eficaz para reducir sus síntomas. Por todas estas razones, no debes esperar más para dar inicio a tu rutina de ejercicios.
¿Cuándo comenzar? Es necesario que sepas que si el parto fue normal y sin complicaciones, puedes iniciar los ejercicios algunos días después de haber dado a luz. Si el parto fue por cesárea o hubo complicaciones, debes consultar antes a tu médico.
¿Cuántas horas al día? Los expertos aconsejan que hagas ejercicios durante 150 minutos por semana. Los ejercicios deben ser de intensidad moderada y nunca deberías sentir dolor con ellos. Toma tu tiempo de precalentamiento y de descanso; además, siempre lleva un ritmo ascendente en el esfuerzo.
Son varias las opciones de ejercicio: caminatas diarias, clases de ejercicios postparto, yoga, entre muchos otras. Lo importante es que siempre tomes precauciones y estés atenta a los llamados de tu cuerpo.