Maternidad

El autocuidado refuerza el bienestar personal en la maternidad. ¿Qué medidas de autocuidado puedes integrar durante el verano?

1. Es recomendable estar en casa en las horas centrales del día, aquellas que están marcadas por elevadas temperaturas. Utiliza ropa amplia y cómoda. Elige prendas realizadas en tejidos finos y colores claros.

2. Mantén una rutina. Durante el periodo de vacaciones puedes actualizar los horarios. Lo verdaderamente importante es que organices los días con una estructura clara: reduce la improvisación en cuestiones esenciales.

3. Si tienes cualquier duda concreta, consulta el tema con tu médico o con tu farmacia habitual.

4. Ejercita y cultiva la práctica de la atención plena durante el verano. Un estilo de vida consciente alivia las tensiones acumuladas, simplifica las dificultades y previene el estrés.

5. Disfruta de una dieta variada y muy saludable: planifica los menús de la semana. Conviene cuidar de una forma especial la hidratación.

6. En la actualidad, recuerda que puedes seguir utilizando diferentes medidas de protección personal frente al Covid-19. Por ejemplo, cuando quedes con otras personas, prioriza los planes al aire libre.

7. Cuida tu salud emocional en verano: descansa, escucha tus emociones y realiza actividades que te hacen sentir bien. Comparte esta etapa en compañía: fortalece los vínculos afectivos. Recuerda que los lazos estables alimentan la autoestima.

Por tanto, cuida tu salud en verano. Para ello, puedes empezar por establecer un calendario con las rutinas y hábitos positivos que vas a mantener durante las próximas semanas.

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