Después del parto el organismo inicia un proceso natural para devolver al cuerpo a su estado inicial. Durante este proceso el cuerpo regula la producción de hormonas, solo se producirán en exceso las hormonas que incidirán sobre la producción de leche materna. Además, es notable como los órganos internos regresan a su posición como también es evidente que dar del pecho favorecerá la pérdida del peso que se pudo ganar durante el embarazo. Sin embargo, para acelerar la recuperación podrás seguir los siguientes consejos:

  • Aumenta el consumo de cereales: el consumo de cereales como avena, trigo, cebada, quinoa y chía será vital para la producción de leche materna. De igual manera, estos cereales proporcionan fibras abundantes que serán amigables con todo tu sistema digestivo. De esta manera, tu abdomen podrá gozar de condiciones especiales para regresar a su estado inicial.
  • Realiza ejercicios cardiovasculares y pélvicos: debes consultar con tu médico de confianza cuál debe ser el momento para empezar con ejercicios de recuperación. En esta fecha recomendada por el médico, se aconseja iniciar con ejercicios cardiovasculares y pélvicos. Esto con la intención de ir acondicionando el cuerpo y fortalecer los músculos pélvicos, los cuales sufren cambios notables durante el embarazo. Para evaluar la fuerza muscular perineal se puede utilizar un perineómetro, de esta manera, podrás descubrir el estado de tus músculos pélvicos.

Maternidad

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