La episiotomía resulta muy común durante el parto y consiste en la práctica de una incisión en la zona del periné con la intención de aumentar el canal vaginal para facilitar la salida del bebé previniendo la ocurrencia de posibles desgarros. Así, aunque no siempre se puede evitar, es altamente recomendable para las mujeres embarazadas que reduzcan las posibilidades de necesitar la temida incisión llevando a cabo ciertas rutinas durante los meses de gestación.

Dentro de estas rutinas, los ejercicios de Kegel son un clásico para el control de los músculos pélvicos y son reconocidos por su capacidad para prevenir la incontinencia urinaria. De igual modo, la contracción controlada del suelo pélvico permite a la mujer un manejo consciente de la zona afectada y le hace posible relajar al máximo el periné durante el parto para favorecer una mayor dilatación. La contracción necesaria para detener el flujo de orina es la adecuada para estos ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento del día. En estos momentos, a partir de la semana 36 de gestación, el uso del Epi-no es verdaderamente útil para complementar el trabajo realizado en el Suelo Pélvico y en el periné, de forma que nos evitemos la realización de una episiotomía.

Especialmente útil resulta la gimnasia suave con pelota suiza o de pilates. Se trata de grandes esferas hinchables sobre las que la mujer embarazada se sienta liberando de su cuerpo el peso del bebé. En esta posición se realizan movimientos de rotación de la pelvis o contracciones del suelo pélvico para conseguir una relajación real del periné. Además de esta evidente ventaja, esta gimnasia apta para embarazadas en los últimos meses de gestación, también permite mejorar la postura, relajar la espalda y mejorar la circulación sanguínea. Se recomienda a aquellas mujeres que trabajan en oficina durante sus meses de embarazo que sustituyan su tradicional silla por una de estas pelotas de pilates.

Para completar la rutina de flexibilización del periné, la mujer embarazada deberá dar masajes en la zona con la aplicación de aceite de rosa mosqueta durante las últimas seis semanas antes de la salida de cuentas.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies